课程标题：2019年安康学健身私教要多长时间

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假设你体重100公斤，做深蹲就相当于负重100公斤，若不巧你还是个初学者，动作还做得不标准，膝关节会受到很大剪切力，结果可能就是做了几个错误动作后，膝盖关节各种受压，这样更容易受伤。

但是，建议大家还是运用多元化方法训练腹部，一举多得。

人与人之间的印象也是一样的道理。

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2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落至原位。

而如果你想要纯自重训练来练背，首先重力就不是能够有效对抗背部肌群的阻力方向，你也没有额外的受力点，目标肌群都受不到针对性的刺激，当然也就难以练出效果来啦。

现在你通过长时间有氧运动把自己的代谢能力降低了，你还是选择吃三碗米饭，但你的身体只能消耗两碗多了，那剩下的小半碗怎么办呢？身体自然会选择将其转化为脂肪存起来。

有人说，就算我饿，那我打死不吃，不就行了？太天真了，少年！脑肠肽不仅会让你吃更多，同时，它还会让你消耗得更少，储存更多脂肪。

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是因为你的意志不够坚定吗？

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减重=支出＞摄入？没错，但是毫无意义。

执照是指政府强制性的要求，在一个特定的职业限制的做法。 它也需要评估，包括测试和评价教育和/或经验。 执照意味着实践保护和产权保护，只有个人持有牌照，获准在相关职业，并使用一个特定的称号。

听上去它们似乎有点“呆滞”，但实际上，我们运用这些肌肉完成日常生活的大部分工作。

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