新闻标题：2019年3月份安康健身私教培训

安康健身私教是安康健身私教培训学校的重点专业，安康市知名的健身私教培训机构，教育培训知名品牌，安康健身私教培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

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2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

×第二组：重复8次；

HIIT的特点在于： 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。

特别当您最大限度地锻炼这些白肌纤维的时候，您的肌肉很快就会变成“顶级运动员”。

脂肪和肌肉对比图

这个动作跟侧弓步一样，持续一分钟，不用追求速度，之后休息10秒。

研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。

如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更加可观。

对健康更有益；另一方面，大肌群作为你身体的最主要构成部分，对整体形态的修饰效果也更好。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

这不是单靠意志力就能解决的问题，你的意志力和人类身体的战斗力压根儿不是一个级别的。

从长远的角度看，运动中和运动后总能量的消耗，比运动中主要能源物质的消耗更为重要。

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