课程标题：健身私教培训安康

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功效

局部的肌肉耐力训练可以通过单关节或多关节练习来进行，如锻炼手臂或腿部。重要的是运动负荷量以及尽可能多地重复练习。

脑肠肽：刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，导致食物摄入增加，使体重增加。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

为避免厚厚的肌肉块，最好用高强度然而重复次数不多的训练方式。

我们只有通过变换哑铃推举的角度和练习椅的倾斜角度，从不同的角度去刺激胸部的肌肉，这样才能打造出大小适中且富有弹性的性感胸肌！

不过，胸部的重要性却一点也不简单，可谓是身体正面最重要的部位了。

而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。

减肥也是同样的道理。

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调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。

学健身教练的要求！因为私人健身教练要善于和顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个私人健身教练最起码的素质。比如、为让健身运动达到最好效果，私人教练还应是（私人医生），掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况，工作性质，睡眠质量等。

×现在将上半身尽量朝后仰，直到身体大部分重量压在您的拳头上。

功效

无论用什么方法，无论你进步多快，坚持是减肥最重要的部分。每天通过运动和控制饮食，造成500大卡的负能量摄入，每周就能减掉500克的纯脂肪，一个月就能减掉2公斤左右的脂肪，2个月，3个月……尽管慢慢你会发现减脂越来越难，但是只要坚持，好身材就在等着你!

您会发现，不用器械的锻炼在哪里都可以进行，并且很有意思。

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