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2. 俯卧撑跳+平板支撑
一般而言，如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。
肥胖、超重的人在减脂初期可以先选择中等重量、超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。
想要赢球就要了解足球；想要赚钱就要懂得钱；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。
×产生热量；
比如故事中的大桥，坚固无比，在共振的威力下也会坍塌。
如果我没记错，人鱼线、马甲线正是目前这轮健身风潮最早的流行话题。
×您也可以将两脚分开或并拢，这样身体的稳定性就会改变。
一分法：全身训练
该研究发现，尽管步行组的步行速度、强度和运动总量与不动组或少动组有明显的差异，但快走这项有氧运动并没有引起实验对象的BMI改变，也就是说，体重的改变不大，没有减重。
×每次训练只做13组；
研究对比了有氧运动和力量循环训练（CRT）的训后燃脂能力。数据表明，运动结束后30分钟，CRT的卡路里燃烧比有氧运动多了53%。
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运动生理是一门科学，你的训练方式和训练计划对你的训练结果有着非常显著的影响。
信息小贴士：
相比皮下脂肪过多，内脏脂肪过多更容易打乱身体正常的代谢机制，使人患高血压、中风、II型糖尿病等一系列慢性疾病的风险变高。
考健身教练证有什么条件要求？许多外行人和想要从事这个行业的朋友，都误以为私人健身教练是一个青春职业。其实、优秀专业的私人健身教练也是一个（铁饭碗），健身和健康产业是一个市场化很强的产业。优秀专业的私人健身教练不会因为年龄的增加而被这个行业淘汰。私人健身教练的职业性格可以分为专业型和管理型人才。
5. 利用你周围的环境
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