新闻标题：2018健身教练学校西安

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实验大致是这样的，研究人员让一些受试者在节食加体力运动的情况下，强行降低体脂。

首先，科学家让这些人节食10周，因为被试者本身的体重就非常重（接近100公斤），所以10周的节食效果也十分喜人，在两个多月的时间里，这些人平均减去了13公斤。

功效

腹部是最容易发胖的地方，一圈一圈的赘肉不仅让女人望而却步，相信你也为之垂头丧气。而线条清晰的六块腹肌却能让女人在心底发出惊叫！

所以，你更要控制好健身的节奏，从入门到一点一点地进步，不要给自己设置太多的阻力，或者太多虚幻的梦想。

不过以上仅限于健康人士，如果你之前膝盖受过伤，建议还是谨遵医嘱，以防万一。

液体起到带给细胞所有重要的物质及排出废物的重要功能。

研究对比了有氧运动和力量循环训练（CRT）的训后燃脂能力。数据表明，运动结束后30分钟，CRT的卡路里燃烧比有氧运动多了53%。

这两个动作之前已经讲过细节了，

02 徒手训练：胸部线条，方形最炫

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上图是一项女性进行长时间慢跑的供能物质消耗比例图（呼吸商测试）。从图中我们可以看到，在跑步的第一秒，我们就开始消耗脂肪。

“肌肉结缔组织系统”不仅对将肌肉纤维束连接和维系在一起必不可少，它还能传递力量，使您能够正确完成动作。

有人说，就算我饿，那我打死不吃，不就行了？太天真了，少年！脑肠肽不仅会让你吃更多，同时，它还会让你消耗得更少，储存更多脂肪。

如果您想在尽可能短的时间内以增长肌肉量为目的训练，您应该按照以下的方案来进行：

4.1　用多变的练习来应对单调

为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？

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