新闻标题：西安健身教练培训需要多少钱

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现在你明白，为什么力量训练、HIIT和间歇跑比持续慢跑更减肥了吧？ 除了上述几点，相对于长时间有氧运动，HIIT所消耗的肌肉也更少，甚至在某种程度上，高强度运动还起到了无氧运动的作用：不仅可以快速燃烧脂肪，还可以增加肌肉。

呼吸作为辅助

胖的命，脑注定！

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

研究者发现，相对于持续无间歇运动，有间歇的运动中，脂肪参与供能的比例更大，燃烧的脂肪也更多。

我们还以健美先生vs普通胖子的图为例，一个胖子的肌肉含量大约占身体重量的30%，一个身材健美的人的肌肉含量约为身体的45%，他们每天即使躺着不动，两个人的基础代谢也能差出200多千卡。

还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。

功效

无法调整阻力角度

改善新陈代谢

所以，间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

即便是被公认为身材完美的明星，也难逃这样的厄运：闪光灯下一次无意的走光，被裙子勒出来的一层薄薄的赘肉、脸上偶尔长出的斑斑点点……

×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。

而合理的训练安排，既要考虑实际情况，又要考虑肌群训练特点。

不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

×然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。在动作过程中注意不要耸肩。

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