课程标题：西安排名前十的健身私教培训班精选名单出炉

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3. 左右各10步为一组，做2～3组就可以。

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，尤其是女士。因此要在最适合的年龄保持到相对完美的身材，这会延长健康之路。

每种教程都有一个虽然不明白是什么意思，但是听起来非常厉害的名字：“×本哈根减肥法”“×特金斯减肥法”“苹果7天减肥法”“水煮蛋减肥法”，等等。

肌肉是能耗大户。一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。

北京健身学院是中国唯一一家专注于培训“全能私人教练专家”的职业技能学院，学院立足于自主研发教材和课程体系。科学的、专业的课程体系，深受广大学员青睐，也得到了中国各大健身俱乐部的合作和认可。并且荣获了全国十佳健身教练培训学院等称号。 私人健身教练培训班哪个好？学院学院专门针对私人健身

训练如果一成不变，不仅无聊，而且无效。

不管您有什么样的目的，都可以选用相应的方法肌肉很快就会像您想要的那样生长。

因为身体，尤其是肌肉，一般情况下都是“自由”工作的，没有一台机器能够模拟人体。

这个动作加上前面两个动作为一组，每次做4组，加上休息的时间也不过15分钟，却能让你很快地燃脂并翘臀。

你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

因为肌肉组织要练出理想的力量，并不就意味着看上去要像个健美的运动员。

给训练入门者一个诚心诚意的忠告：

解释状态下身体获取的能量不够，身体甚至会开始分解消耗肌肉来产生能量。更加降低了基础代谢。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

重量级拳手、摔跤运动员或柔道运动员都知道，这是最好的办法，不会增加体重，同时又会获得高效能的肌肉。这种训练方式的秘密在于，主要负责负重或快速运动的白肌纤维得到了有针对性的训练。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

而肾上腺系统分泌的激素主要起着比较强的刺激机体分解脂肪、让脂肪燃烧、为身体运动供能的作用。

可见，男性一旦拥有了健美的体魄，就会对女人形成致命的吸引力，并且能更好地维系两性关系！

现在就开始吧。您可以自己组合您的训练项目。祝您开心！

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