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在本章节，我们邀请了在业内久负盛名的顶级教练赵天辉，为大家详解胸部锻炼技巧！
3.5 强度训练量决定成功
这也就是说，变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。
私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。[2]
首先我要说，你们都被骗了！所有宣称只有几十分钟以上的有氧运动才开始消耗脂肪的减肥计划，都不靠谱。
另外还有一句很俗气的话，叫作“健身不练腿，早晚练阳×”。
HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。
光说了肌肉的好处，再说说增长肌肉的好处。无氧抗阻训练过程中，除了增加热量消耗，减少皮下脂肪之外，肌肉还会产生大量的乳酸，乳酸可以刺激生长激素（传说中的减脂利器）的分泌，从而带来肌肉的增加，在此过程中增多的生长激素可有效减脂。
来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。
私人健身教练培训哪里好？哪里专业？每项课程都进行了全面的改革升级，为保持我们毕业教练目前在行业不断发展的知识和技能，此次体系学习了国际上各种有关私教专业知识，并合理融入了我们的教学大纲，制定达到了国内零基础私人教练专业知识结构的最高水平。
北京健身教练培训，总部设在北京。是国家人社部、国家体育总局认证的零基础健身教练培训基地。学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。
Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？
很多研究表明，克制进食反而会显著提高暴食和神经性贪食症的出现频率，以及那些随之而来的风险。
举个例子，假如这个实验是你和你的朋友准备一起尝试的超严苛节食减肥，并且，你俩还很有毅力地节食减肥成功了。那么很可能，在几年的时间内，你俩都会反弹。而且其中一人会比节食前要重上5公斤！
1仰躺于长凳，双足着地，掌心向上，抓握哑铃，向上伸直双臂。
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