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2018年青岛哪所健身教练学校好

放大字体  缩小字体    更新日期:2025-05-28 01:31  来源:青岛万达广场健身教练培训学校  作者:何老师  浏览次数:988
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04过于骨感,想全面增肌

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显然,这个动作比上述几个都略难一些,撑在地面上的时候,绷紧腹部,这就动用到了你的核心肌群,也就是腰腹部所有大大小小的肌肉。

一般你的核心肌群不够强大的时候,做出“撑”这个动作,就需要借助你背部、臂部甚至胸部的肌肉一起参与进来。

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1仰卧在平直的卧推凳上,两手持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直,支撑在胸部上方。

四、简易HIIT训练计划 以下有两个HIIT简易训练计划,一个为了减脂,一个则是为了塑形。

节食,一不持续,二没有效果……

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