资讯标题：2018年成都金牛区专业学健身私教的学校

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那么，是哪些肌肉影响到了所谓的“型”呢？如果你去研究一下模特儿的标准就会发现，除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。

健身教练培训哪家最专业？真正的专业私人教练是由资深的导师决定的，选对导师才是你最正确的选择。

每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

科比、博尔特都是自重型运动的运动员，不过他们平时也都会做杠铃深蹲来增强自己的弹跳能力和速度哦！

×消耗营养；

HIIT的特点在于： 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

×练习时只用一条腿或一条手臂来完成。

但为什么那么多杂志、网站都说只有40分钟以上的有氧运动才减脂呢？

这个世界总有它残酷的一面，人们有时候免不了肤浅、势利、刻薄。尤其是今天，互联网放大了一切细枝末节。

再仔细想下去，你会发现其实

胖子想要变瘦，瘦子则想要丰满或强壮一些。

因为白肌纤维的血液流通不顺畅所以会呈现白的颜色也正因为如此，它营养供应不足，要比红肌纤维更快地感到疲劳。

德国运动学家研究：一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车，走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。懂了吧?减肥其实就是坚持!

03精致的臀部

长大后，我才发现其中的谬误所在：人生也好，足球也好，时刻都处于复杂的平衡之中，每项因素的波动和改变，都会引起一系列的变化。

这个动作跟侧弓步一样，持续一分钟，不用追求速度，之后休息10秒。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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