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减肥也是同样的道理。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

现在你通过长时间有氧运动把自己的代谢能力降低了，你还是选择吃三碗米饭，但你的身体只能消耗两碗多了，那剩下的小半碗怎么办呢？身体自然会选择将其转化为脂肪存起来。

节食减肥的问题，到底在哪里呢？

动作2　俯卧撑1双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

【以就业为导向的专业知识技能培训+良好的职业体形+权威的证书=合格的健身教练】

第二，很多从事有氧运动的运动员，也需要控制饮食的。

你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

要知道，这本书里面的教练的私教费用标准平均是1000元一小时，如果要进行私人教学，还要排队预约！可是你现在却只需花费很少的价钱，就能轻松、简单地获得他们的锻炼智慧，在科学的锻炼里收获无价的健康！

卫星细胞是能够变成肌肉细胞的普通细胞。它们是所谓的“肌肉级别”的干细胞。

最简单的，比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。

你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

强有力的肌肉张力会阻碍血液循环，肌肉蛋白组织上会出现微小的、显微镜下才能看见的裂缝。

1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

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