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二、运动失败的原因你太容易听信他人了！
就算不吃不喝不运动不思考，光睡觉，我们的身体每天依旧会消耗1000-2000大卡的能量，这部分能量消耗称之为基础代谢�；〈�70%来自安静状态下维持肌肉的基本张力(维持身体姿态)和正常的新陈代谢。
女性想要前凸后翘，或者能穿上一条期盼了很久的连衣裙；
陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。
从长远的角度看，运动中和运动后总能量的消耗，比运动中主要能源物质的消耗更为重要。
不要看长时间从事有氧项目的运动员瘦，就模仿他们的计划来减肥，这是有误区的。
初级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售。健身教练培训大概要多少钱？
2018年厦门健身教练培训费用多少钱如果做不了俯卧撑，那么可以跪在地上做跪式俯卧撑。
就像男性喜欢丰满胸部的女人一样，女性也会珍视胸部健壮的男人。
私人教练需要拥有雄厚的体适能知识，要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中 "多才多艺"的私人教练形象。拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到设定的训练成果。
显然，这个动作比上述几个都略难一些，撑在地面上的时候，绷紧腹部，这就动用到了你的核心肌群，也就是腰腹部所有大大小小的肌肉。
这不是单靠意志力就能解决的问题，你的意志力和人类身体的战斗力压根儿不是一个级别的。
最后，算算你的BMI和静息代谢：
③保持臀部紧张状态，缓慢还原。
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