资讯标题：2022重庆学健身私教培训排名十强

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Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

肌肉是能耗大户。一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。

无法调整阻力方向

的确，初高中生物课告诉我们，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。当你进行高强度的力量训练和HIIT（高强度间歇训练法）时，氧分供应不及肌肉内的能源消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动，而只有在中低强度的有氧运动时，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

对男人来讲嘛，“男”字下面就是个“力”，下面没力还算男人吗？挺翘的臀部，强大的腿部，如雕塑般的臀腿肌肉线条肯定都是男性的加分项。

两种影响食欲的重要激素

④放下左腿和右臂，换右腿和左臂做相同的姿势，

动作4　哑铃仰卧屈臂上提

功效

于是，身体非常聪明地开始控制日常的支出，它把平时的消耗控制到1000千卡以内，只是让你很基础地“活着”，而不是好好地“生活”。但身体认为这样的克扣依然不足，它会继续扩大限制的范围，比如，你的智商。

4. 整个身体的稳定性训练。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

脂肪和肌肉对比图

可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。

即使是健康的跑步者，很多人在不重视力量训练的情况下，也很容易出现跑步膝（髂胫束摩擦综合症）的症状。

下斜时则是双脚放在上面。

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