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现在你已经拥有了一个相对不错的基础，像一幢很棒的房子一样，墙壁布局合理、空间适中、结构稳固，你搬进来了一些基础的家具，这个时候你需要干什么？
同样，女性训练也需要更多的孤立、针对性动作，以避免训练不到目标部位。比如练臀，弹力带腿后踢这类只有臀部肌群发力的动作，就远远优于自重深蹲。
没有肌肉我们就无法生存，因此，彻底地探索肌肉组织对我们才至关重要。
×将双手撑在最低的一级台阶上。
那么爬楼梯的正确姿势是什么呢？请看下图： 先说翘臀问题。
再回到原始人的话题，追猎物其实也是一种有氧运动，大多数时候追猎物就等于长途跑步。
而男性力量训练组的基础代谢在第6周上升，在第6周到第12周之间出现了大幅下降，这是因为在实验中，男性力量训练组在第6周和第12周，体重、体脂等都大幅降低，这意味着会损失一些基础代谢。
那么，什么因素可以增加EPOC呢？ 答案是：关键在于高强度、短间歇、多间歇。
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健身私人教练培训要花多少钱，据了解，在北京学习健身教练所花的费用，是根据课程来的，你如果想学的全面些，就是去了健身房以后，所有的会员所面临的问题都可以解决，那么学习费用13600,加上3个月的生活费，住宿费，估计的2万左右。
而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。
3. 采用正确的形式（规范的动作）。
练出来的身材难看，肌肉形状畸形。
在前三种肌肉生长方式中，它们只是有限地涉及到，因为它们需要最大量的负重。通过这样的训练，您加强了神经肌肉的协作和刺激，那么“沉睡”的粗大的肌肉纤维就能被唤醒。它们被利用后会用非常强壮和高效能的肌肉来回报您。
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