新闻标题：2020年重庆附近健身教练在哪学

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考健身教练证有什么条件要求？因为私人健身教练要善于和顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个私人健身教练最起码的素质。比如、为让健身运动达到最好效果，私人教练还应是（私人医生），掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况，工作性质，睡眠质量等。

相信看到这里时你心里也有一些更清晰的印象了。

而缓慢的有意识的动作对肌肉来说是最好的锻炼。当您在练习一段时间之后会觉得动作变容易了，因为您掌握得好了。

甚至很多时候，目标肌群并没有得到很好的刺激，反倒练到了原先不想练的地方，练胸不成反练臂，练臀不成反粗腿，等等。

让我们看看一个平均长度为10厘米的肌肉纤维。

即使跑了40分钟，脂肪消耗比例也只提高了不到10%。

锻炼肱二头肌

一分法的缺陷在于总训练时间有限，虽然全身各部位都能刺激到，但是不能很好地进行细节雕塑，所以塑形效果不算太好。

×系列13：重复20次；

持续一分钟，休息10秒。

我们此处所说的节食，是特指摄入明显低于个体基础代谢的情况。比如你的基础代谢+日常支出是1500千卡，你只吃1000千卡。

学员在健身训练期间，要学习系统的专业知识，还要积极提升自己的个人综合能力。与此同时，学员还可以获取健身学员颁发的证书，学员不仅可以学的专业知识，还能获得国家认可的证书。

【以就业为导向的专业知识技能培训+良好的职业体形+权威的证书=合格的健身教练】

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

现在可以开始啦！您看一看我的健身方法，挑出自己想做的吧。

对于比较低负荷量的训练，您几乎可以每天进行，特别是如果您在训练的时候注意更换所练习的肌群的话。

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