新闻标题：2020年重庆健身教练培训考试

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你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物！

另外，身体里脂肪含量越高，造成的共振对身体的伤害也就越大。目前的研究认为，太多的脂肪组织是导致共振伤害身体的元凶之一。

居家健身首选项，最方便、最有效的居家器械。

×改变动作的速度；

而肌肉纤维被撕裂则相反，撕裂就意味着完全破坏了肌肉纤维。肌肉纤维撕裂的原因几乎总是超负荷量地拉伸肌肉。

每时都有无数人在做着无用功，还美滋滋地以为自己能锻炼出健美的肌肉……翻翻这本书吧，它会告诉你“专业”这两个字的意义。

二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

1.1　复杂的共同运作

A3　我对自己身体最满意的部位是腹部和腿部。因为当我锻炼腹部和腿部的时候，很快就能把肌肉锻炼起来。

我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！

2两肘弯曲，身体下压，当肘关节夹角小于90°时，开始呼气。完成后，回复到初始动作。

如果你已经有了平板支撑的基础，或许会觉得一分钟并没有那么难，

我希望在读完这本书后不久，你也能像我的那些朋友一样忍不住说：“运动，真快乐啊！”

一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，达到提升体能、完美塑形的目的。

A5　过量的运动和不正确的运动方式对人体是非常有危害的。尤其是有氧健身，强度相对更大一些，不要天天进行。人的身体不是钢筋铁骨，是有承受的极限的。

我会向您展示很多训练计划，您可以随时随地利用空闲时间进行锻炼。

而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。

我们知道，身体里的肌肉是燃脂大户。在日常生活中，我们身体里的脂肪可能只有2%～5%会参与供能，而肌肉每天消耗的热量却高达脂肪的几十倍。

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