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07丰满的胸部

×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。

2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落至原位。

每年因为减肥而生病、住院甚至死亡的女性不在少数，我想，聪明的你一定会避免这样的状况。不是所有的“努力”都能得到好的结果。

考健身教练证有什么条件要求？因此，私人健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、运动营养学、运动康复和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

很不幸的是，那种基因是不可能在历史的长河中保留下来的，它们早在智人时期就被淘汰了。

3.6　肌肉训练也需要休息

我们应该从头到脚进行全身训练，而不只是针对单独的肌群。因此，选择真正有效的训练方法至关重要。

重复是指多次完成某一个练习。高强度的练习只需要很少的重复次数，有时候甚至只需要完成一次。

1仰卧，将杠铃放在胸部上方。

到第二次的时候将俯卧撑替换成下斜俯卧撑，

从这些实际的例子看，单纯的有氧运动，实际上不会过于影响体脂和体重。

健身小贴士

羽毛状分布的肌肉由很多小一些的肌肉纤维组成，这些肌肉纤维都连接在同一个肌腱上。

三十多年来，我一直在世界上最大的体育大学科隆德国体育学院工作。我为此感到骄傲。

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活跃的身体结构

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

×比如说，您可以将双手放在一个软软的枕头、一个气垫，或是许多小球上。您会觉察到不稳固地支撑地面有多么难以控制。

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