新闻标题：成都健身教练兴趣班哪个好

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2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落至原位。

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其次是无痛。

而为了让肌肉生长，富含蛋白质，成为消耗能量的“大户”，就要加以正确的训练刺激。

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1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

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