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自重训练的第二大问题在于无法调整阻力角度。

但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。

肌肉协调性好的话能够助节省能量，只消耗真正需要的能量。

通过促进机体减少摄食，增加能量的释放，来抑制脂肪细胞的合成（另外，在很多免疫和修复功能上也有重要作用）。10周干预结束后，瘦素在受试者体内的含量大约下降了三分之二。

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